[...] podchwytem 4x5 x5 x5 x5 x5 Dobra, deload. I lecimy od nowa. Na razie odpuszczę sobie dodawanie kilogramów, najpierw technika i te 12 powtórzeń, potem będzie można dalej kombinować. 3) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc 3x5 45kg x5 75kg x6 75kg x6 75kg x8 Brak mocy, ale ostatnia seria baaardzo przyjemnie. 4) Uginanie ramion ze [...]
[...] po poprawieniu przeze mnie techniki i dopracowaniu treningu wyrwał 220kg x3, przy 92kg wagi. Trochę to frustrujące, że nie potrafię ogarnąć sam siebie. Nic, trzeba dalej walczyć. Od razu uprzedam, to nie użalanie się. Po prostu zdaję relację. Uwzględnianie zdrowia też jest mimo wszystko ważne, przynajmniej dla mnie. Zobaczymy co jutro [...]
[...] by mieć więcej sił w łapach, no i nie będę mógł "odpuszczać" łydek gdy będą w środku treningu. 7. Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 x6 +10kg x6 +20kg x6 +35kg x5 k***a, dalej ciężko. 8. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 35kg x15 35kg x15 40kg x10 40kg x10 Ciężko. 9. Rozpiętki na maszynie 3s Nie pamiętam. Dodaję rozpiętki, trzeba [...]
VLAD widze jestes jedynym ktory tak narprawde chce pomoc na tym forum innym i bez zadnego wlasnego interesu...tak dalej :) Jeszcze mam pytanie do Ciebie o jakiej wadze najbezpieczniej zamawiac paczki z 1fast400 fedexem? I co dokladnei piszesz zeby napisali o wartosci paczki i jej zawartosci na 1fast400...pewnie masz juz jakis standardowy teks po [...]
[...] co przeklada sie na bardzo duza masotworczosc owych cwiczen. Kiedy w tych cwiczeniach juz sobie radzisz dodajesz cwiczenia, ktore bezposrednio atakuja dana grupe, natomiast dalej pozostajesz w sferze cwiczen w ktorych ruch nie odbywa sie w obrebie tylko jednego stawu - wykonujesz ciezkie izolacje wielostawowe - taki punkt myslenia musisz obrac [...]
dorian rzeczywiscie ma malo fajna opinie, ale co osiagnal to osiagnal, a angole kochaja swoje slawy nawet te co juz zgasly. fibo fajniejsze ale tez co najmniej 50 razy dalej, to tez jest pewne) bez urazy
[...] back squat co przełoży się na lepszą regenerację i performance przed ciągami w ostatnim dniu treningowym. Na 90% powinieneś również odjąć 1-2 serię w military press, im dalej w ,,las” tym trening powinien być mniej wymagający fizycznie i technicznie, zgodnie z regułami programowania. Przed OHP masz sporo wyciskania więc 5x5 raczej nie jest [...]
[...] jest raczej kwestią uporu lub nadzianych starych niż wiedzy, więc nie masz się za bardzo czym chwalić...jeśli za papierem nie ma wiedzy i praktycznych umiejętności to dalej tylko papier. Jak już wspomniałem chętnie przejrzę te "publikacje" bo wielu "uczonych" już się tu przewijało. Do autora: daj znać na priv jaką metodę wybrałeś i jaki [...]
[...] od początku sezonu pobyt w Resovi, potem - po rozpadzie drużyny z przyczyn finansowych - przejście na trzy miesiące do MTS-Kwidzyn. Po tym sezonie zdecydowałem, że nie będę dalej grał zawodowo, a skupię się na streetballu i muzyce dlaczego skonczyl z koszem nie wiem ale ja mysle ze gdyby grla nadal a nie rezygnowal bylby wielkim graczem [...]
[...] dobrze można z tym łysieniem zawalczyć. Osobiście w ramach profilaktyki do teścia daję finasteryd, nizoral i minox. Póki co wystarcza. RU jest zbyt ciężko zdobyć żebym szedł dalej. Najwyżej kiedyś przeszczep zrobię żeby zagęścić włosy. Cała reszta tych supli na 95% jest absolutnie bezużyteczna. Jak będę u dermatologa to poproszę o dutasteryd i [...]
[...] estrach to chyba nie doczytales na amerykanskich bordach ze oprocz tej zwiekszonej dawki wezmy dla przykladu popularny prolongatum czyli np 500 mg w pierwszym tygodniu i dalej po 300 dodaja do tego propionat i wlasnie na tym to polega zeby nie tracic tych pierwszych tyg. idac twoim rozumowaniem (deka) w 3 czy 4 tyg faktycznie dostaniesz [...]
[...] za wadze czy to jest możliwe OWSZEM-LIKWIDUJĄC TKANKE TŁUSZCZOWA ORAZ UAKTYWNIAJĄC I ROZWIJAJĄC CORAZ WIĘCEJ WŁOKIEN MIĘSNIOWYCH? 2)Co z dietą ? Zmieniać ją czy odżywiać się dalej tak samo TUTAJ RACZEJ POD KĄTEM TEGO, CO ROBISZ NAJWIĘCEJ-CZYLI KOSZ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
szpagata co prawda nie robie ale polecam to: robisz maksymalny rozkrok az nie poczujesz bólu scięgien stoisz tak ok 1 min i poszerzasz rozkrok i znowu stoisz 1 min i tak dalej oczywiscie robisz w miedzy czasie przerwy jak tak codziennie bedziesz cwiczył to szpagata zrobisz i to bardzo szybko drugi sposób: potzrebna bedzie gruga osoba. siadasz z [...]
to, że nie byłem jakoś specjalnie zmęczony, tak jak mi się wydawał trening raczej przeszedł "na lajcie", zapowiadałeś, że zobaczę co to jest zmęczenie No ale mogę dalej to trenować o ile naprawdę pomoże mi to przy redukcji (czyt. nie ma niczego lepszego z treningów siłowych
No to w takim układzie musisz sam pomyśleć czy chcesz odblok czy dalej saa. Mostek bym rozważał dopiero gdy zdrowie lub chęci nie te. Jeżeli pół roku no to jakąś tam alternatywą jest odblok. Jakaś szansa na podpowiedzi z tym odwłokiem ? Ile hcg i clomida i w jakim odstępie czasowym po ostatnim strzale ? + kiedy i co ile badania :)
[...] dziekuje bardzo. Moze byc tak ,ze jest niska ferrytyna, a to ma wplyw na samopoczucie, nie sadzilem ,ze IP6 moze miec az taki wplyw, zwlaszcza ,ze czerwonych krwinek jest dalej bardzo duzo. Odstawiam wszystko oprocz nattokinazy. Dorzuce zestaw witamin i 300-500 kcal na 2 tyg. Zastanowie sie tez jak zagadac z lekarzem. Jesli zdecyduje sie na [...]
[...] Wszystko inne wywodzi się od tych publikacji naukowych.. Dla lepszego zobrazowania posłużę się prostą analogią. Przypomina to głuchy telefon.. jeden przeczyta.. poda dalej ale zniekształci sygnał.. drugi jest święcie przekonany ze dobrze usłyszał od tego pierwszego i pośle w świat. Domyślasz się ze 'produkt' finalny odbiega od wzorca. W [...]
Helo zwiększyłam spożywane kalorie, biorę żelazo, wtaminy oraz bcaa no i dalej nic. Kompletnie nic w dół nie poleciało. Jeśli chodzi o skład ciała czyli tłuszcze vs mięśnie to niby według wag też różnicy jakiejś dużej nie ma...od początku ćwiczeń przybyło mi niby 1kg mięśni (a widzę po samych rękach że już lepiej się prezentują) ale to może [...]
[...] mi trzy rodzaje różnych odcieni blond i rozjaśniacz. Chwycił mi tylko rozjaśniacz i to słabiutko a pozostałych prawie nie było widać tzn. przy skórze głowy było a im dalej od głowy to blakło, powodem tego było to, że ja od czasu do czasu kładłam sobie farbę na całe włosy (ciemny brąz)aby je toszkę przyciemnić... i moje włosy te na końcach [...]
[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15
